Как избавиться от стресса во время пандемии коронавируса covid-19

Вспышка коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19) может быть стрессовой для людей. Страх и тревога по поводу болезни могут быть подавляющими и вызывать сильные эмоции у взрослых и детей. Найдите способы, которыми вы и ваша семья можете уменьшить стресс.

Стресс во время вспышки инфекционного заболевания может включать в себя:

• Страх и беспокойство о своем собственном здоровье и здоровье ваших близких.
• Изменение режима сна или приема пищи.
• Трудности со сном или концентрацией внимания.
• Обострение хронических проблем со здоровьем.
• Ухудшение состояния психического здоровья-вот факты, которые помогут снизить стресс

Позаботьтесь о своем психическом здоровье
Позвоните своему лечащему врачу, если стресс мешает вашей повседневной деятельности в течение нескольких дней подряд.


Люди, которые могут более сильно реагировать на стресс, включают в себя:

• Пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями, которые подвергаются более высокому риску развития тяжелой болезни от COVID-19.
• Дети и подростки.
• Люди, которые помогают остро реагируют на информацию о COVID-19.
• Люди, страдающие психическими расстройствами, включая проблемы с употреблением психоактивных веществ.

Способы справиться со стрессом:

• Делайте перерывы от просмотра, чтения или прослушивания новостей, включая социальные сети. Многократные слухи о пандемии могут быть очень неприятными.
• Сделайте глубокий вдох, потянитесь или медитируйте.
• Старайтесь питаться здоровой, хорошо сбалансированной пищей.
• Регулярно занимайтесь спортом, много спите.
• Избегайте употребления алкоголя и наркотиков с помощью внешнего значка.
• Найдите время, чтобы расслабиться. Попробуйте заняться другими видами деятельности, которые вам нравятся.